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第18章 痛风的健康食疗推荐（第4页）
午餐：糙米饭小半碗
+
大份清炒时蔬（如西兰花、胡萝卜、木耳，少油快炒）
+
冬瓜海带虾皮汤（少量虾皮提鲜，少盐）。
晚餐：小米粥
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凉拌黄瓜豆腐丝（豆腐丝焯水）
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蒸红薯一小块。
加餐饮水：
上午猕猴桃1个；下午樱桃一小把；全天大量饮用柠檬水白开水。严格避免所有肉类、海鲜、肉汤、酒精、甜饮。
day
3-4：温和巩固期（引入低脂蛋白）
早餐：全麦馒头1个
+
无糖豆浆1杯
+
凉拌西红柿。
午餐：藜麦饭小半碗
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西葫芦炒鸡丁（鸡胸肉去皮切丁，少量，先焯水再快炒）
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紫菜蛋花汤（少油盐）。
晚餐：玉米一根
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上汤菠菜（皮蛋少量，咸蛋不用，少油盐）
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凉拌海带丝。
加餐饮水：
上午梨1个；下午无糖酸奶一小杯；持续足量饮水。
day
5-7：灵活稳定期（丰富食材，实践技巧）
早餐（可选）：
a：蔬菜鸡蛋饼（全麦粉+鸡蛋+切碎青菜如小白菜，少油煎）+
脱脂奶。
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