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第2180章 破整个亚洲只有一个人迈得过去的那面墙（第5页）

良好的蹬离阶段能够使运动员在起跑瞬间获得较大的初速度，为后续的途中跑和冲刺跑奠定坚实基础。

苏神实验室就有研究表明，起跑阶段的速度损失在整个短跑过程中占比较大。

而优化蹬离阶段技术可以有效减少这种速度损失，提高起跑效率，进而提升短跑成绩。

陈娟在蹬离阶段迅速将身体重心向前移动。

同时获得较大的水平加速度。

使自己在起跑后的短时间内就能够建立速度优势。

那就是……衔接的一个技术。

苏神告诉她的。

名曰——

上肢爆发性后摆技术。

根据动量守恒定律，在一个系统内，如果没有外力作用，系统的总动量保持不变。

在短跑蹬离阶段，运动员的身体可以看作一个系统，当运动员进行上肢爆发性后摆时，上肢的快速运动产生了向后的动量，为了保持系统总动量守恒，身体的其他部分必然会产生向前的动量，从而推动运动员向前加速。

这种动量的转换是实现水平加速度增加的重要力学机制之一。

牛顿第三定律指出，两个物体之间的作用力和反作用力总是大小相等、方向相反，且作用在同一条直线上。

辣么。

当运动员在进行上肢爆发性后摆时，上肢对空气施加一个向后的作用力。

同时空气会对上肢产生一个向前的反作用力。

虽然这个反作用力相对较小，但在短跑蹬离阶段的瞬间加速过程中，其累积效应不可忽视。上肢爆发性后摆技术原理——

有一部分就是尽可能减少这种累积效应。

只见陈娟调动自己的上肢后摆时通过肩胛骨-核心肌群联动！

将力瞬间传递到下肢。

使下肢获得更大的蹬地力。

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蹬地力量大了。

向前推力也会增大。

什么叫做肩胛骨-核心肌群联动机制？

就是肩胛骨周围的肌肉如斜方肌、菱形肌等与核心肌群中的腹直肌、腹内外斜肌等通过复杂的肌肉筋膜连接，形成了一个协同工作的肌肉网络。

当陈娟进行上肢爆发性后摆时，肩胛骨周围肌肉首先发力，带动肩胛骨后缩和下沉，进而激活核心肌群。

核心肌群的收缩不仅能够稳定脊柱，为下肢蹬地提供稳定的支撑，还能够通过肌肉的协同收缩。

将上肢后摆产生的力量有效地传递到下肢。

实现从上肢到下肢的力量传导链。

提高肌肉力量的利用效率。

砰砰砰砰砰。

当陈娟进行上肢爆发性后摆时。

肩胛骨-核心肌群在收缩前会先进行预拉伸。

就像拉伸弹簧一样。

肌肉被拉长过程中储存了弹性势能。

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