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第111章 第111跳（第2页）

这时，许纯也过来了，安排了训练流程，大家轮着上跳板练指定动作，除了夏暄和，是107b。

面向水池翻腾两周半屈体，在跳台上她很轻松，但跳板，就完全不同。

夏暄和站在跳板上，先往下压了压，跳板跟水池的高度只有三米，意味着，她必须在跳起的高度中把所有动作完成了，当身体再次回落到跳板高度，已经是伸展入水的姿态。

而107b是屈体，旋转的幅度比抱膝要大，伸直的脚尖很容易打到跳板——

夏暄和在脑中将所有注意细节都模拟了一遍，好在她有一个训练空间，不仅能做到真实模拟，还可以在她真正起跳时，呈现上帝视角。

“吱呀”

跳板往下压的声音一响，这是她真正起跳的号角。

纤细的脚踝绷紧的刹那，腿部肌肉瞬间爆发力量，修长的身形跃入高空，坐在一旁许纯目光凝在这道旋转的光影上，一周、两周半，就在身体回落到三米板的距离时，身体干脆利落地打开，入水。

许纯的眼睛，亮了亮。

此时站在一旁观战的队员们小声嘀咕，“中规中矩。”

“毕竟跳板不是主项，我们别太挑剔。”

“就感觉不如她十米台跳得那么好，还是得认老啊。”

……

夏暄和的十米跳台有多亮眼，她的三米跳板压力就有多大。

许纯走到浮出水面的夏暄和面前，“换掉跳水服，上弹网。”

她话音一落，一旁的成佳佳眼神挑了挑，而原本在十米台训练的刘念，也站在人群外看了夏暄和的这一跳。

两个月，她不信夏暄和能突破三米板，而现在她的训练重心一移，十米台的第一，就是她刘念的了。

夏暄和换了身白t恤和运动裤，跟着许纯来到了弹网前，此时弹网上悬了个缚腰的棉圈，两边由尼龙绳牵引，腰部绑上棉圈后，两头由助教牵引往下一拉，棉圈就会带着夏暄和上升，而这时，她就要借助弹网的托力往上跃出高度，在空中快速完成旋转动作。

许纯站在弹网下，看了一会夏暄和的动作，没有说什么，只是安排助教给她练屈体，一个小时后再下弹网。

夏暄和不断地在弹网上起跳，跃上高空旋转，一开始，她的转速很快，助教见她完成了便松开牵引绳，让她回落，但往后，体能就跟着消耗流失。

尤其是腰腹的核心力，到达极限的时候，浑身都开始抖。

“暄和，还有十分钟，别停啊！”

这时，弹网边的助教看了眼时间，督促着她继续，夏暄和没有说话，因为她不能浪费一点体力。

等好不容易一个小时过去了，夏暄和觉得自己仿佛从水里捞出来的。

“休息十分钟，上弹网练抱膝。”

没等夏暄和缓过劲，许纯已经走过来吩咐了接下来的流程。

“教练……”

夏暄和坐在椅子上，单手撑着腰，“我可以，吃点东西吗？”

许纯抬起手表看了眼时间，“你平时这个点有吃东西吗？”

夏暄和诚实地摇了摇头，但她今天训练量实在太大了，而且是兼项，要点东西补充体能应该——

“夏暄和，别忘了，你还要跳十米台。”

许纯的一句话，让她身上的汗顷刻变成凉水，抽着她的温度在蒸发。

控体重……

“我知道了……”

许纯：“我一会让队医过来给你配营养餐。”

夏暄和抿了抿唇，“谢谢教练。”

在反复的训练中，夏暄和忽然想到了一个人，奥运赛场上的灯塔国选手，江郡。

两人年龄差不多，但那时的她，已经兼任了十米跳台和双人跳板的三个项目。

当时大家都说，她有了跳板的大赛经验，上跳台肯定心态更稳，这是她的优势……

夏暄和也这么以为。

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