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第203章 你长得非常好在很多公共场合必须穿得非常朴素（第9页）

就不要被别人的错误所诱导。

今天有一个人，他又跟我打电话说他睡不着觉，

叫我告诉他怎么才能够快速入眠，

好吧，既然他打电话来了叫我说，

我就给大家都说一下吧，

第一个睡觉之前不能喝酒，

你如果喝酒了，

肠胃就会进行蠕动，

让你睡不着，

而且酒精也是一种兴奋剂，

让你大脑皮层处于兴奋状态，

根本无法入眠，

睡觉前半个小时不要看短视频，

它会刺激你的神经，

处于兴奋状态也难以入眠，

第三个睡觉之前不能看电视，

它容易让你颈部产生不舒适的感觉，

也睡不着，

睡觉前必须用热水泡一泡脚，

你的脚步会感觉很放松，

然后帮助你入眠。

睡觉之前不能喝浓茶，

这也会让你非常兴奋，

睡不着，

有人喜欢用手臂当做枕头，

这样大脑会压迫手臂，

使血管流通不畅，

最终有发麻的感觉，

这样不好。

也不要侧着睡觉，

这样容易压迫心脏，

也睡不着，

有的人把枕头垫得很高，

这样更睡不着了。

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