手机浏览器扫描二维码访问
第12章 冬季养生健康食谱推荐（第3页）
做法步骤：
1.
牛腩切块，冷水浸泡
1
小时，泡出血水后捞出，冷水下锅，加入姜片、料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。
2.
胡萝卜、土豆去皮切块，洋葱切块。
3.
锅中倒油，油热后放入姜片、蒜片、八角、桂皮、香叶炒香，加入牛腩翻炒至表面微黄。
4.
倒入适量生抽、老抽翻炒均匀，上色后加入适量清水，放入冰糖，大火煮开后转小火炖煮
1
小时。
5.
加入胡萝卜、土豆、洋葱继续炖煮
30
-
40
分钟，至蔬菜和牛腩熟透，最后根据口味加入适量盐调味。
-
功效：牛腩富含蛋白质、氨基酸等营养成分，能补中益气、滋养脾胃；胡萝卜富含维生素
a，可保护视力、增强免疫力；土豆和洋葱含有丰富的膳食纤维与维生素。此菜具有健脾养胃、强筋健骨、滋补身体的作用。
-
注意事项：牛腩脂肪含量较高，肥胖、高血脂人群应适量食用；炖煮时水量要一次加足，中途尽量不再加水，以免影响口感。
四、红枣桂圆乌鸡汤
-
食材准备：乌鸡
1
只、红枣
10
颗、桂圆肉
20
克、枸杞
10
克、党参
15
克、黄芪
15
克、生姜
3
绝世唐门之星辰凤凰 直播算命：大佬又将人送走了 无为经 重生九零，为国效力我逆袭当首富 异世娇宠，种种田生生崽 末日重生：黑暗审判官 咸鱼通房带娃跑路，世子疯魔了 凡对谁说 踏兽破圣 杂货铺通古今，我养的将军醋翻了 穿越长相思之逆行 簪缨世族有明珠 尤利亚兹传记 这无限的世界 修仙从卖身开始 重返天宫当门将 四域众生 读心残废师妹后，全宗门鸡犬升天 犬夜叉：开局天罡法，截胡戈薇！ 偷揽春色
龙符
苍茫大地，未来变革，混乱之中，龙蛇并起，谁是真龙，谁又是蟒蛇？或是天地众生，皆可成龙？朝廷，江湖门派，世外仙道，千年世家，蛮族，魔神，妖族，上古巫道，千百势力，相互纠缠，因缘际会。...
事业脑咸鱼在八零
...
抢救大明朝
关于抢救大明朝朱慈烺此贼比汉奸还奸，比鞑子还凶，比额李自成还能蛊惑人心！闯王李自成立马九宫山，遥望东南，感慨万千。慈烺此子忤逆不孝，奸诈凶残，简直是曹操再世，司马复生，让他当了皇帝，全天下的...
漫兽竞技场
一个集合口袋妖怪，数码宝贝等等游戏，动漫的游戏正式登陆全球，谁才是最强的训练家，谁才是游戏里最强的宠物，且看罗炎称霸漫兽竞技场，一步一步从无名小卒爬上神坛。...
太古神王
玄幻爽文九天大陆，天穹之上有九条星河，亿万星辰，皆为武命星辰，武道之人，可沟通星辰，觉醒星魂，成武命修士。传说，九天大陆最为厉害的武修，每突破一个境界，便能开辟一扇星门，从而沟通一颗星辰，直至，让九重天上，都有自己的武命星辰，化身通天彻地的太古神王。亿万生灵诸天万界，秦问天笑看苍天，他要做天空，最亮的那颗星辰...
九龙吞珠
一张从始皇帝皇宫流传出的长生不老药地图，解开不死不灭之秘。一代名将，将守，从万人敌，到无人敌的重生之路！九龙吞珠读者交流群721466643）...