千千小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第40章 中老年人养生的健康食谱推荐（第4页）

-

材料：木耳（干）10

克、白菜

200

克、蒜

3

瓣、盐

3

克、生抽

10

克、植物油

15

克。

-

做法：木耳泡发后洗净，撕成小朵；白菜洗净，切成片；蒜切末；锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，加入白菜翻炒至变软，再放入木耳继续翻炒；加入适量盐和生抽调味，翻炒均匀即可出锅。

-

功效：木耳含有铁、膳食纤维等营养成分，具有补血、润肠通便的功效；白菜富含维生素

c、膳食纤维等，能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，这道菜清淡可口，适合中老年人常吃，有助于维持心血管健康和肠道健康。

六、胡萝卜玉米排骨汤

-

材料：胡萝卜

1

根、玉米

1

根、排骨

300

克、姜片

4

片、葱段

2

段、盐

4

克、料酒

10

克。

修仙从卖身开始  无为经  异世娇宠，种种田生生崽  偷揽春色  凡对谁说  尤利亚兹传记  绝世唐门之星辰凤凰  重生九零，为国效力我逆袭当首富  犬夜叉：开局天罡法，截胡戈薇！  重返天宫当门将  四域众生  杂货铺通古今，我养的将军醋翻了  簪缨世族有明珠  读心残废师妹后，全宗门鸡犬升天  咸鱼通房带娃跑路，世子疯魔了  这无限的世界  踏兽破圣  直播算命：大佬又将人送走了  末日重生：黑暗审判官  穿越长相思之逆行